El masaje deportivo no es solo para atletas. Ya sea que vayas al gimnasio con frecuencia, estés entrenando para una maratón o simplemente sientas molestias, el masaje deportivo puede ser muy beneficioso para tu rendimiento y recuperación.
El masaje deportivo es un tipo de terapia práctica diseñada para mejorar el rendimiento atlético, favorecer la curación de lesiones, prevenir lesiones y ayudar a gestionar las necesidades físicas de un deporte o actividad. Si bien los atletas profesionales se benefician enormemente del masaje deportivo, este tipo de terapia práctica puede ayudar a cualquier persona que experimente tensión muscular, lesiones óseas y articulares, o cualquier persona asociada con un alto nivel de estrés físico, como la tensión en el escritorio, el senderismo o ir al gimnasio con frecuencia. El masaje deportivo puede ayudar a una recuperación más rápida, reducir las lesiones, aumentar la adaptabilidad, mejorar el rendimiento e incluso reducir el estrés y la ansiedad.Sigue el link https://relajante-masaje.com/masajes-deportivos/ en nuestro sitio
¿En qué se diferencia el masaje deportivo de otros tipos de masaje?
El masaje deportivo no es como el masaje recreativo tradicional, como el masaje sueco. El masaje deportivo se centra en las células más profundas y, por lo general, incluye movimiento. Se enfoca principalmente en grupos musculares según la tarea y la zona de dolor. Estas terapias de masaje pueden ser intensas, pero siempre ofrecen un propósito y beneficios.
Métodos que utilizamos en nuestra clínica:
- Trabajo de células profundas: para deshacer adherencias.
- Terapia de factores desencadenantes: para liberar fibras musculares anudadas.
- Liberación miofascial: para recuperar la función tisular normal.
- Estiramiento enérgico: para mejorar la movilidad.
- Frotamiento entre fibras: para disolver el tejido cicatricial.
Beneficios clave de la terapia de masaje deportivo
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Prevención de lesiones. Al mantener las fibras musculares relajadas y tratar la rigidez o la distensión de forma temprana, el masaje deportivo puede reducir el riesgo de lesiones comunes o recurrentes, como distensiones o esguinces.
- Recuperación. Favorece la reparación muscular al mejorar la circulación y el drenaje linfático, reduce la inflamación y elimina los desechos metabólicos después del ejercicio.
- Mejora del rendimiento. El masaje deportivo puede mejorar la movilidad y el rendimiento muscular, y reducir el tiempo de recuperación. Todo esto puede contribuir a un mejor rendimiento deportivo.
- Beneficios psicológicos. Además de los beneficios físicos, el masaje reduce el cortisol, mejora la relajación y puede desarrollar la claridad mental. Lo cual es necesario para una mejora regular en el deporte.
Investigación científica detrás de la terapia de masaje deportivo
Una investigación de 2020 publicada en el Journal of Athletic Training descubrió que el masaje deportivo puede ayudar a reducir las DOMS (dolor muscular de aparición tardía) y mejorar la recuperación visual después del deporte.
Una investigación también ha revelado, en Sports Medicine, que el uso del masaje favorece la recuperación a corto plazo y aumenta la flexibilidad muscular.
Además, la investigación revela los siguientes beneficios del masaje deportivo:
- Mejora el flujo sanguíneo y el oxígeno
El masaje promueve la vasodilatación, lo que aumenta el flujo sanguíneo a los músculos y acelera el suministro de oxígeno y nutrientes necesarios para su reparación. - Drenaje linfático
Es Promueve el sistema de drenaje linfático, ayudando a eliminar sustancias tóxicas y desechos metabólicos que pueden acumularse durante el entrenamiento de alta intensidad. - Terapia de fascia y puntos gatillo
La fascia (células conectivas) puede tensarse; La terapia de masaje puede ayudar a liberar estas restricciones y desactivar los factores desencadenantes del dolor.
¿Cuándo debería recibir una terapia de masaje deportivo?
- Antes del evento: Esto ayudará a activar la masa muscular, mejorar la fluidez y prepararse mentalmente antes de la competición.
- Después del evento: Para acelerar la recuperación, eliminar los desechos y reducir la tensión muscular.
- Durante los ciclos de entrenamiento: La terapia de masaje regular puede ayudar a gestionar la carga de entrenamiento de un atleta, previniendo el sobreentrenamiento y mejorando el progreso.
- Recuperación de lesiones: Es una parte esencial de la rehabilitación: promueve la cicatrización de tejidos, aumenta la amplitud de movimiento y reduce la formación de células cicatriciales.
Qué esperar de una sesión
- Una consulta con un especialista hablará sobre sus Deporte, tu nivel de actividad y cualquier problema que puedas tener.
- Una evaluación del movimiento y la función muscular.
- Un masaje profundo que se centra en la zona afectada y se adapta a tus necesidades.
- Orientación sobre los estiramientos y ejercicios más adecuados para ti y tu deporte.
Conceptos erróneos comunes
- “Es solo para deportistas”, cualquier persona puede beneficiarse de un masaje deportivo.
- “Siempre debería doler”, no es cierto, puede ser intenso, pero nunca debe causar dolor.
- “Solo lo necesitas cuando estás lesionado”, las sesiones regulares ayudan a prevenir lesiones y a mantener un rendimiento óptimo.
Por último, el masaje deportivo no es un lujo que debas consentirte. Es una parte crucial de la actividad física, ya sean maratones o actividades de fin de semana. ¡Debería formar parte de tu rutina y de tu vida para que te sientas ideal y rindas al máximo! Reserva un masaje deportivo hoy mismo.